Hovedsæson 2020/21

Tip en ven

SUP og fitness

BEMÆRK: Du tilmelder dig p.t. under forudsætning af at ville overholde vores corona-regler- læs det igennem her før tilmelding!

Find formen på SUP-boardet!

SUP& fitness er holdet hvor du både bliver introduceret til stand up padling og bliver udfordret med forskellige styrke og koordinationsøvelser. En sjov og udfordrende træning hvor der både indgår standup padling teknik samt forskellige fitness og yogaøvelser. Vi træner hele kroppen og udfører øvelserne på boardet hvilket gør at du vil blive udfordret på både balance, koordination, styrke og kondition.

Træningen vil være meget varieret og tilrettelægges efter vind og vejr. På de mere vindblæste dage vil vi have fokus på øvelser med højt aktivitetsniveau. Intervaller á forskellig varighed og med forskellige muskelgrupper for øje.   

På solrige aftener forvandler vi boardet til en yogamåtte og arbejder med yogarelaterede øvelser og fordyber os i balance, smidighed og nærheden til vandet og naturen. Måske lykkedes det dig at lære at stå på hovedet på boardet!

Udover de træningsspecifikke øvelser lærer du også de grundlæggende teknikker og færdigheder i SUP som f.eks. forlæns og baglæns roning, styretag, stoptag, støttetag og redninger.  

SUP-træningen foregår fra KSIs Kanonbådshus, Kanonbådsvej 6, Holmen.  Huset er fra 1837 og fuld af historisk stemning. Der er toilet, omklædning, bruser, lockers samt SAUNA, som kan benyttes efter træning, når holddeltagerne HAR fået introduktion til tænde/slukke-funktion.   Der er også en helt ny klatre-boulder, der meget gerne må anvendes, HVIS man har klatret før og kender til boulder-sikkerhed.

Tilmeldte på SUP og Fitness hold må også gerne benytte bouldervæggen (hvis de har klatret før) samt benytte kajakkerne (hvis de har kajak-IPP2 og KUN med mindst en makker), men KUN når der ikke er klatre-eller kajak-undervisning (tjek selv deres tider på kustudenteridraet.dk)! 

Fotos mv kan lægges på  KSI-SUP-Facebook. 

Bemærk derudover

• SUP-gæstepadling-holdet er et tilbud til dig, der HAR taget dit SUP-IPP2-bevis i KSI, men som ikke er tilmeldt et aktuelt SUP-hold, hvis du gerne vil have muligheden for at komme og padle lidt en gang imellem uden en træner. Betingelserne er de samme som for Fritræning (læs i fanen ovenfor).

• Privat SUP-boardopbevaring i Kanonbådsshuset koster 2.500 kr/år ved henvendelse til: ce@kustudenteridraet.dk

• Der er også Stand Up Paddling IPP2-hold.

Træningsperioder i Hovedsæsonen 2020/21

• mandage enten 16.00-17.30/ eller 17.30-19.00 i september, oktober og marts, april

• Ferie og ingen træning med træner: 12. oktober-18. oktober (efterårsferie) og  27. marts -5. april (påskeferie). 

Bemærk: Ved tilmelding til KSIs SUP-hold tilkendegiver du, at du kan svømme 600 meter uden pause i svømmehal. 

KSI-SUP-boards er indkøbt med 50% støtte fra Friluftsrådet.