Sommersæson 2019
Mountainbike
Få sej træning i bakkerne, masser af natur-og flow-oplevelser sammen med alle de andre på holdet!
NB første træning udsat til onsdag 8. maj 2019
Vores set-up er enkelt:
-
Vi træner på onsdage, hvor vi mødes kl. 17.30 ude ved skoven.
-
Dem med låne-mtb mødes kl. 16.30 ved KSI, og der cykles eller tages tog (cykler er gratis i S-tog) til mødested ved skoven.
-
Hvis du ikke selv har en mtb og vil låne en KSI-mtb skal du tilmelde dig dette ved BÅDE at tilmelde dig selve holdet SAMT tilmelde dig "mtb-cykel" (låne mtb).
-
Vi slutter træningen ude ved skoven kl. 19.00, får en snack og hyggesnakker, inden vi triller hjem sammen eller individuelt.
-
Dem med låne-mtb'er slutter ved Nørre Allé 53, hvor cyklerne rengøres, før vi siger farvel og tak
På holdet trænes på to niveauer, som man frit kan vælge mellem:
-
Opstarts-og begyndertræning
Her er der fokus på stille og roligt at få de basale mtb-teknikker ind under neglene: Gearskift, up and downhill, bremseteknik, balance og power/placering af krop på mtb'en, svingteknik og linjevalg. Du deltager i træningen med de øvrige, men efter trænerens anvisninger, så du ikke får en for hård opstart! I løbet af maj og juni kommer du igennem alt det grundlæggende, og du får godt gang i cykelbenene og bliver "letøvet".
-
Letøvet-øvet træning
Her giver vi den lidt mere gas med de forskellige udvidede mtb-teknikker i højere/høj fart: Kropspostition i sving, bunny-jumps, pumpe-teknik, hop, moment/flow m.m.
Typisk varmer begge grupper op sammen med langsommere kørsel, hvorefter vi finder strækninger/runder, der passer til dagens teknik-temaer. Her har deltagerne mulighed for at køre "individuelt" med den fart, de ønsker og efter trænerens anvisninger og udfordringer.
Fokus på det sociale: Træneren igangsætter typisk en frugt/snacks/drikke-ordning, sammen med deltagerne, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få en snak, inden man siger, "Tak for i dag".
Fritræning: Tilmeldte til "KSI låne-mtb", har mulighed for i træningsperioderne (ikke i vinterpausen) at fritræne med låne-mtb'erne udover selve holdtræningen.
Facebook: Tilmeld dig KSI's mtb-Facebook, hvor du fx kan aftale fritræning m.m. med andre fra holdene.
Mødested: Klik på fanen "Mødeplan" ovenfor. Du kan cykle derud selv med de andre eller hoppe på S-toget; cyklen er gratis med toget.
Træningsperioder i sommersæsonen 2019: