Sommersæson 2020
Løb & Styrke
Bliv en del af Løbe-/styrkeholdet i KU Studenteridræt og få:
-
en inspirerende træning sammen med andre med samme udgangspunkt og niveau som dig.
-
en styrket fysik pga. den varierende træning bestående af: Opvarmning, løbelege, vedligeholdelsesløb, fartleg, intervaller, udstrækning m.m.
-
træningssammenhold med "makkerløb", sociale styrketræningsøvelser og afslutningshygge (snacks).
BEMÆRK: Du tilmelder dig p.t. under forudsætning af at ville overholde vores corona-regler - læs det igennem her før tilmelding!
På holdet træner vi sammen, men på to niveauer:
-
Opstarts- og begyndertræning
Her er der fokus på ikke at komme til at løbe for hurtigt...., at lytte til kroppen og nyde det at løbe. Her behøver du ikke at være bange for at være den sidste eller ikke at kunne følge med. Du deltager i det øvrige program, men efter trænerens anvisninger, så du ikke får en for hård opstart og måske skader.
-
Vedligeholdelses-og progressionstræning
Her giver vi den mere gas, med intervaller, fartlege, stigningsløb, stjerneløb, stafetter og lignende. Der bruges stadig tid på sociale styrkeøvelser, hvor vi forsætter med at styrke relevante muskler og sener. Det er hyggeligt samtidigt med, at du holder dig fit.
Fokus på det sociale: Træneren igangsætter typisk en frugt-/snackordning sammen med deltagerne, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få sig en lille snak, inden man siger: "Tak for i dag."
At deltage i løb er sjovt: Træneren organiserer, at holdet som sæsonafslutning sammen deltager i et gadeløb (Christianshavner-Milen), hvis det muligt ift corona.
Formålet med holdet er, at du får et kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som du ikke får ved bare at løbe for dig selv. Holdets Facebook bruges til løbeaftaler etc.
Skader: Oplever du, trods ovenstående skånsomme træning, problemer med bentøjet, kan du læse her om "Hjælp ved overbelastningsskade".
Mødested: Træningen foregår på mandage, kl. 16.45-18.00, typisk fra KU Studenteridræt, Nørre Allé 53. Træner vil maile til holdet, hvis der er alternativt mødested. Der vil være mulighed for taskeopbevaring, men ikke omklædning og bad idet KU-bygning er aflåst pga corona: Kom omklædt!
Træningsperioder sommersæson 2020:
-
Mandag 8., 15., 22., 29. juni og 6. juli og 3., 10., 17., 24. august