Pilates

Pilates er en skånsom og samtidig effektiv træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtsmæssigt. Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger. Pilatestræning giver bl.a. en bedre holdning, øget kropsbevidsthed og koordination.

Bemærk: På nogle hold bruges redskaber. Du får nærmere information af træneren på holdet.

Forskellige niveauer - 6 hold: exN, exO, exS  - (exp, exR, exQ  er alle lukket)

Pilates er en skånsom og samtidig effektiv træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen og giver bl.a. en bedre holdning, øget kropsbevidsthed og koordination.

Begynder: Her lægges vægt på at lære og beherske basisprincipperne: Vejrtrækning, bækkenbund, sug maven ind, bækkenets, brystkassens, skulderbladenes og nakkens/hovedets placering samt stabilisering. Alle øvelser vises og forklares.

Letøvet: Du skal kende basisprincipperne og have erfaring med pilates fra tidligere træning. Øvelserne tales igennem og vises.

Siden er opdateret 2. maj.